男性の乾燥肌には注意が必要！原因と改善方法を解説
男性の乾燥肌は、女性の乾燥肌とは異なる男性特有の問題があります。多くの男性が感じる乾燥肌の悩み。その原因は、実は日常生活の中に潜んでいるのです。
この記事では、男性向けに乾燥肌の原因と改善方法を解説します。
男性の乾燥肌は女性のとはどう違う？
男性の肌は、女性よりも皮脂の分泌が多いという特徴がありますが、実は水分量が少なく乾燥しやすいんです。
見た目はテカテカしていても、肌の内部はカサカサということが多いのが現実です。女性は加齢とともに皮脂も減少し、肌全体が乾燥しがちですが、男性は表面に皮脂があることで乾燥に気づきにくい傾向にあります。
このため、男性でもしっかりとした乾燥肌対策が必要です。
男性が乾燥肌になる原因
次に、男性が乾燥肌の原因についてみていきましょう。
原因1．生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れは、男性の乾燥肌の大きな原因の一つです。睡眠不足やストレス、偏った食生活などが肌の状態に悪影響を与えてしまいます。
例えば、睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌が減少し、肌の再生が追いつかなくなります。また、食生活が偏ると、肌に必要な栄養が不足しがちです。
特にインスタント食品やファストフードばかり食べていると、肌に必要なビタミンやミネラルが不足して、乾燥肌が進行することも。
日々の生活習慣を見直して、睡眠や食事にしっかりと気を配ることが大切です。
原因2．シェービングの摩擦
毎日のシェービング、なんとなく当たり前にしているけど、実はこれが乾燥肌の原因になることがあるんです。シェービングは刃で肌を削る行為で、角質層にダメージを与えてしまうことがあります。
バリア機能が低下すると、水分保持力が落ちて乾燥肌が進行します。だからこそ、シェービング時にはシェービングクリームを使ったり、刃の枚数が少ないシェーバーを選んで摩擦を減らす工夫が大事ですよ。
シェービング後の適切な保湿も忘れずに行ってくださいね。
原因3．紫外線
紫外線はシミやシワの原因だけでなく、乾燥肌にも大きな影響を与えます。
長時間、特に仕事などで強い紫外線を浴び続けると、肌のバリア機能が低下し、乾燥しがちに。肌の保護機能が弱まると角質が厚くなり、ザラザラした乾燥肌に変わってしまう可能性もあります。
特に男性は紫外線ケアを怠りがちですが、外出時には日焼け止めを使用するなどして紫外線対策をしっかりと行いましょう。
小さな手間で乾燥を未然に防ぐことができますよ。
男性向け乾燥肌を改善する方法
スキンケアを徹底する
乾燥肌の改善には、なんといってもスキンケアが欠かせません。
洗顔では、肌を傷つけないように優しく行うのがポイント。しっかり泡立てた洗顔料を使い、肌に直接触れず泡で洗い上げるようにしてください。
その後の保湿も重要です。化粧水で水分を補給し、乳液やクリームでしっかりフタをして水分を閉じ込めましょう。
シェービング後のスキンケアもお忘れなく！肌に合ったスキンケアアイテムを選ぶことも大切で、必要なら皮膚科で相談するのもおすすめです。
バランスの良い食事を心がける
肌は食べた物から作られるため、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
たんぱく質やビタミンB2、B6は肌の健康に欠かせません。これらは肌のターンオーバーに役立ち、必要な栄養素をしっかり補給してくれます。
また、必須脂肪酸も肌の水分保持に重要です。なるべくインスタント食品や丼ものばかりに偏らず、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
これが肌質の改善に繋がり、乾燥肌を防止する一歩となります。
生活習慣を見直す
日常生活の習慣を見直すことも、乾燥肌を改善するうえで重要です。
まず、良質な睡眠を確保するため、就寝前にはカフェインを控えるなど、入眠環境を整えましょう。また、運動不足やストレスも肌に悪影響を与えるので、適度な運動や趣味の時間を持つことも大切。
ストレス解消やリラクゼーションが肌の健康にも繋がります。お酒もほどほどにし、飲まない日を作る工夫も必要です。
小さな見直しが乾燥肌の改善に大きく貢献しますよ。
男性の乾燥肌は努力で改善できる
男性もスキンケアや生活習慣を整えることで、乾燥肌を改善することは十分可能です。
肌が乾燥すると年齢以上に見えてしまうこともあるので、若々しい見た目を保つためには日々のケアが大切なんです。
少しの意識と工夫で大きな差が出るので、まずはできることから始めてみてください。
乾燥肌の対策は決して難しくありませんから、毎日を健やかな肌で過ごしましょう。